Aerobik a fitness.

Obálka -- Obsah -- 1 Úvod do aerobiku -- 1.1 Gymnastické systémy -- 1.2 Historie aerobiku -- 2 Wellness, Fitness -- 2.1 Wellness -- 2.2 Fitness -- 3 Teorie aerobního zatížení -- 3.1 Anaerobní metabolismus -- 3.2 Aerobní metabolismus -- 4 Druhy moderních gymnastických forem -- 4.1 Aerobik -- 4.2 Step aerobik -- 4.3 Posilovací formy -- 4.4 Taneční formy -- 4.5 Bojová umění -- 4.6 Pomalé formy „body and mind" a zdravotní cvičení -- 4.7 Bosu -- 4.7 Netradiční formy cvičení -- 5 Hudba -- 5.1 Hudebně pohybové vztahy -- 6 Technika cvičení, provedení prvků -- 6.1 Základní pravidla správné techniky cvičení a provedení prvků v aerobiku -- 7 Cueing - komunikace cvičitele -- 8 Názvosloví -- 8.1 Anglické názvosloví -- 8.2 České názvosloví -- 8.3 Grafický záznam -- 9 Stavba hodin -- 9.1 Stavba hodiny aerobiku -- 9.2 Stavba choreografie -- 10 Metodika -- 10.1 Metodika 1 - základní metody učení -- 10.2 Metodika 2 - učení od měniče -- 10.3 Metodika 3 - pokročilé metody učení -- 11 Tvorba a inspirace -- 11.1 Tvorba choreografie v aerobiku -- 11.2 Inspirace v aerobiku -- 12 Step -- 12.1 Princip a zásady step aerobiku -- 12.2 Technika a bezpečnost step aerobiku -- 12.3 Anglické názvosloví step aerobiku -- 12.4 Metodika step aerobiku -- 13 Základy psychologie a pedagogiky -- 13.1 Osobnost cvičitele - vedoucí úloha instruktora -- 13.2 Základy pedagogiky -- 13.3 Základy didaktiky -- 14 Pohybové schopnosti -- 14.1 Rychlostní schopnosti -- 14.2 Silové schopnosti -- 14.3 Vytrvalostní schopnosti -- 14.4 Koordinační schopnosti -- 14.5 Flexibilita - pohyblivost -- 15 Strečink -- 15.1 Strečink -- 15.2 Rozvoj flexibility -- 15.3 Nedoporučované cviky -- 16 Posilování -- 16.1 Posilování -- 16.2 Rozvoj silových schopností -- 16.3 Cviky pro posílení - zaměřené na břišní oblast -- 16.4 Cviky pro posílení - zaměřené na dolní končetiny.

16.5 Cviky pro posílení - zaměřené na horní končetiny a prsní svalstvo -- 16.6 Cviky pro posílení - zaměřené na záda -- 17 Základy kineziologie -- 17.1 Svaly krku -- 17.2 Svaly hrudní -- 17.3 Svaly břišní -- 17.4 Svaly zádové -- 17.5 Svaly ramenního kloubu a lopatky -- 17.6 Vlastní svaly paže -- 17.7 Svaly kyčelního kloubu -- 17.8 Svaly přední a zevní strany stehna -- 17.9 Svaly zadní strany stehna -- 17.10 Svaly vnitřní strany stehna -- 17.11 Svaly přední a zevní strany bérce -- 17.12 Svaly zadní strany bérce -- 17.13 Přehled zúčastněných svalů na základních pohybech -- 17.14 Fyziologický rozsah kloubní pohyblivosti -- 18 Svalové dysbalance -- 18.1 Svaly posturální a fázické -- 18.2 Držení těla -- 18.3 Zkřížené syndromy -- Slovo závěrem -- Seznam použité literatury.

Description based on publisher supplied metadata and other sources.

Electronic reproduction. Ann Arbor, Michigan : ProQuest Ebook Central, 2024. Available via World Wide Web. Access may be limited to ProQuest Ebook Central affiliated libraries.