Yoga Pour Tous : Vivez Mieux, Vivez Vieux !

Couverture -- Page de titre -- Introduction -- Les grands principes -- 1. La santé mentale et psychique -- 2. Le prana -- 3. La respiration -- Les exercices -- Notions préliminaires -- 1. La décontraction totale -- La position du mort (Savasan) -- 2. Les respirations -- La respiration revigorante -- La respiration en soufflet (Bhastrika) -- La respiration de nettoyage (Kapalabhati) -- La respiration de saturation (Ujjayi) -- La respiration d'évacuation -- La respiration de remplissage -- La respiration sifflante (Sitali) -- La respiration rafraîchissante (Sitkari) -- Le secret du soleil (Suryabheda kumbhaka) -- La grande respiration psychique -- 3. Les asanas -- La chandelle (Sarvangasan) -- Le cobra (Bhujangasan) -- Position du Paschimatanasan -- Position du Ardha Matsyendrasan -- L'arc (Dhanurasan) -- La charrue (Halasan) -- Position du Padhastrasan -- Contraction de l'estomac (Uddiyana bandha) -- Les asanas plus poussés -- Le paon (Mayurarasan) -- Position locuste (Salabhasan) -- position du bassin (Suptavajrasan) -- Le poisson (Matsyasan) -- position de la croix latérale -- L'escrimeur -- La position inversée (Sirhasan) -- Position du Paschimatanasan écartelé -- 4. Les trois postures de concentration -- Posture simple (Sukhasana) -- Posture parfaite (Siddhasana) -- Posture du lotus (Padmasana) -- 5. Programme des exercices -- Conclusion -- Chez le même éditeur en numérique -- Copyright.

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