Lecciones de Yoga.

Intro -- INTRODUCCIÓN -- REFERENCIAS HISTÓRICAS -- LOS CUATRO ASPECTOS DEL YOGA -- HATHA-YOGA -- KARMA-YOGA -- BHAKTI-YOGA -- RADJA-YOGA -- EL CAMINO DEL YOGA -- YAMA -- NIYAMA -- ASANA -- PRANAYAMA -- PRATYAHARA -- DHARANA -- DHYANA -- SAMADHI -- LOS GRANDES YOGUIS -- MATSYENDRANATHA -- SHRI AUROBINDO -- SWAMI VIVEKANANDA -- PARAMHANSA YOGANANDA -- PARAMHANSA RAMAKRISHNA -- MAHATMA GANDHI -- NADIS Y CHAKRAS -- LOS NADIS -- LOS CHAKRAS -- LAS LECCIONES DE YOGA -- CONDICIONES PRELIMINARES -- DÓNDE PRACTICAR EL YOGA -- CUÁNDO PRACTICAR EL YOGA -- CÓMO PRACTICAR EL YOGA -- CÓMO EMPEZAR -- Técnica para tumbarse -- Postura del cadáver (Shavasana) -- Postura del sastre (Sukhasana) -- LOS EJERCICIOS DE PREPARACIÓN -- Saludo al sol (Surya Namaskara) -- Postura del tigre (Sardulasana) -- Postura del puente (Setu Bandhasana) -- LAS POSTURAS DE EQUILIBRIO -- Postura del árbol (Vrksasana) -- Postura de Ananta (Anantasana) -- Postura de la balanza (Tulitasana) -- Postura del dedo gordo del pie (Padangustasana) -- Postura de la barca (Navasana) -- Postura de la cabeza (Sirsasana) -- LAS POSTURAS DE TORSIÓN -- Torsión en pie (Vakrasana) -- Torsión en el suelo con las piernas separadas (Sukhavakrasana) -- Torsión de Matsyendra (Ardha Matsyendrasana) -- Flexión lateral sobre el costado (Parivrtti Janusirsasana) -- LAS FLEXIONES HACIA DELANTE -- Postura lateral del héroe (Parsvavirasana) -- Postura de la pinza de pie (Uttanasana) -- Postura de la pinza (Pascimottanasana) -- El gran gesto (Maha Mudra) -- LAS POSTURAS DE FLEXIÓN HACIA ATRÁS -- Postura del camello (Ustrasana) -- Postura de la cobra (Bhujangasana) -- Postura del pez (Matsyasana) -- Postura del diamante en extensión (Supta Vajrasana) -- LAS POSTURAS DE FLEXIÓN LATERAL -- Postura del triángulo (Trikonasana) -- Postura de la media luna (Chandrasana) -- LAS POSTURAS INVERTIDAS.

Postura cuadrangular (Chatushkonasana) -- Postura de inversión (Viparita Karani Mudra) -- Postura del arado (Halasana) -- LAS POSTURAS SENTADAS -- Postura del diamante (Vajrasana) -- Postura de la cintura (Satiasana) -- Postura de la cabeza de vaca (Gomukhasana) -- Postura del loto (Padmasana) -- LOS EJERCICIOS RESPIRATORIOS -- Respiración yóguica completa -- Respiración alternada (Nadi Sodhana Pranayama) -- Respiración victoriosa (Ujjayi Pranayama) -- UN EJEMPLO DE LECCIÓN COMPLETA -- Ejercicio de interiorización: Shavasana -- Ejercicio de preparación: Sardulasana -- Postura de equilibrio: Vrksasana -- Postura invertida: Viparita Karani Mudra -- Postura de flexión hacia atrás: Matsyasana -- Torsión -- Relajación: Shavasana -- YOGA Y ASTROLOGÍA -- 1 ARIES -- 2 TAURO -- 3 GÉMINIS -- 4 CÁNCER -- 5 LEO -- 6 VIRGO -- 7 LIBRA -- 8 ESCORPIÓN -- 9 SAGITARIO -- 0 CAPRICORNIO -- - ACUARIO -- = PISCIS.

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